Czym charakteryzuje się lękowy styl przywiązania?

• Intensywna obawa przed odrzuceniem: Osoby z lękowym stylem przywiązania mają tendencję do wyobrażania sobie najgorszych scenariuszy, takich jak porzucenie czy zdrada.
• Potrzeba stałego kontaktu: Czują się nieswojo, gdy partner jest niedostępny i pragną ciągłego potwierdzania miłości.
• Zazdrość: Mają tendencję do nadmiernej kontroli i zazdrości, co może prowadzić do konfliktów w związku.
• Niska samoocena: Często wątpią w siebie i swoje wartość, co sprawia, że są bardziej podatne na krytykę.
• Idealizacja partnera: Mają tendencję do idealizowania swoich partnerów, co może prowadzić do rozczarowania, gdy rzeczywistość nie spełnia oczekiwań.
• Problemy z autonomią: Mają trudności z utrzymaniem zdrowych granic w związku i często zaniedbują własne potrzeby.
• Podatność na manipulacje: Osoby o lękowym stylu przywiązania najczęściej doświadczają toksyczności w relacji, wynika to z silnej potrzeby zatrzymania partnera przy sobie, nawet kosztem swojej własnej osoby.
   

Osoby z lękowym stylem przywiązania często tworzą relacje, które są pełne napięcia i niepewności. Ich lęk przed odrzuceniem może prowadzić do:

1. Kłótni: Nadmierna zazdrość i potrzeba kontroli mogą prowadzić do częstych konfliktów.
2. Odległości: Partner może czuć się przytłoczony i oddalić się, co z kolei wzmacnia lęk osoby z lękowym stylem przywiązania.
3. Zależności: Osoby z lękowym stylem przywiązania często stają się zależne od swoich partnerów, co może prowadzić do utraty poczucia własnej wartości.
    

Co powoduje lękowy styl przywiązania?

Lękowy styl przywiązania kształtuje się w dzieciństwie, najczęściej w wyniku niespójnych lub nieprzewidywalnych reakcji opiekunów. Dziecko, które nie ma pewności, czy może liczyć na wsparcie i bliskość, może rozwinąć przekonanie, że nie jest godne miłości i że musi zrobić wszystko, aby zatrzymać przy sobie swoich bliskich.

Jak sobie radzić z lękowym stylem przywiązania?

• Terapia: Psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, może być bardzo pomocna w zrozumieniu przyczyn lęku i wypracowaniu nowych, zdrowszych wzorców myślenia i zachowania.
• Praca nad samooceną: Budowanie pewności siebie i akceptacja siebie są kluczowe w radzeniu sobie z lękowym stylem przywiązania.
• Uczenie się asertywności: Nauka wyrażania swoich potrzeb i uczuć w sposób asertywny pozwala na budowanie bardziej zrównoważonych relacji.
•  Praca nad lękiem: Ćwiczenia relaksacyjne i techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc w zmniejszeniu intensywności lęku.
•  Budowanie zdrowych relacji: Nawiązywanie relacji opartych na wzajemnym szacunku i zaufaniu jest kluczowe dla osób z lękowym stylem przywiązania.

Jeśli czujesz, że ciężko znaleźć Ci stałego partnera, który będzie darzył Cię szacunkiem i akceptacją, masz trudności w komunikacji z partnerem i czujesz się wykorzystywany, a pomimo Twoich starań nie czujesz satysfakcji z relacji, które zawierasz, to bardzo możliwe, że jesteś osobą o lękowym stylu przywiązania, może on znacząco utrudniać budowanie satysfakcjonujących relacji.