Czym jest lękowo-ambiwalentny styl przywiązania?

Styl przywiązania to wzorzec relacji, który kształtuje się w dzieciństwie i ma wpływ na to, jak postrzegamy siebie i innych w dorosłych związkach.
Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania charakteryzują się silnym pragnieniem bliskości i jednocześnie lękiem przed odrzuceniem.
To paradoksalne połączenie sprawia, że takie osoby często doświadczają niezdrowych emocjonalnych rollercoasterów w swoich relacjach.

Skąd się bierze lękowo-ambiwalentny styl przywiązania?

Korzenie tego stylu sięgają wczesnego dzieciństwa. Jeśli dziecko doświadczało niespójnych reakcji ze strony opiekunów – raz były one okazujące miłość i bliskość, a innym razem odrzucające lub niedostępne – mogło rozwinąć przekonanie, że miłość jest niepewna i trzeba o nią stale walczyć. To przekonanie przekłada się na dorosłe życie, prowadząc do lękowego stylu przywiązania.

Czym charakteryzuje się lękowo-ambiwalentny styl przywiązania?
 

• Intensywne pragnienie bliskości: Osoby z tym stylem pragną ciągłego potwierdzenia miłości i uwagi ze strony partnera.
• Lęk przed odrzuceniem: Obawiają się, że partner ich opuści, co prowadzi do nadmiernej kontroli i zazdrości.
• Niska samoocena: Często wątpią w swoją wartość i atrakcyjność, co wzmaga lęk przed odrzuceniem.
• Huśtawki emocjonalne: Przechodzą od euforii do rozpaczy w zależności od zachowania partnera.
• Kłopoty z zaufaniem: Trudno im zaufać partnerowi, co prowadzi do ciągłego sprawdzania jego uczuć.

Jak lękowo-ambiwalentny styl przywiązania wpływa na relacje?

• Nadmierna zależność: Osoby z tym stylem często stają się zbyt zależne od partnera, co może prowadzić do utraty własnej tożsamości.
• Pochłonięcie partnerem: Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem często "topią się" w związku, poświęcając swoje zainteresowania, przyjaciół i pasje na rzecz partnera.
• Częsta zazdrość i kontrola: Lęk przed utratą partnera może prowadzić do nadmiernej zazdrości i chęci kontrolowania jego zachowania.
• Tendencja do idealizacji partnera: Na początku relacji partner jest idealizowany, a później następuje rozczarowanie, gdy okazuje się, że nie jest doskonały.
• Trudności w budowaniu zdrowych granic: Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem często mają problem z ustaleniem zdrowych granic w relacji.
• Strach przed samotnością: Silny lęk przed byciem samemu sprawia, że są skłonne tolerować wiele w związku, nawet jeśli nie jest on dla nich zdrowy.
• Cykl powtarzających się związków: Ten wzorzec idealizacji i rozczarowania może prowadzić do powtarzania podobnych, bolesnych doświadczeń w kolejnych związkach.
• Wpływ na dzieci: Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem mogą nieświadomie przekazywać ten wzorzec swoim dzieciom, co prowadzi do powielania tych samych schematów w kolejnych pokoleniach.

Jak radzić sobie z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania?

• Świadomość problemu: Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że masz ten styl przywiązania i jak wpływa on na twoje relacje.
• Praca nad samooceną: Buduj swoją samoocenę poprzez osiąganie celów, docenianie swoich mocnych stron i otaczanie się wspierającymi ludźmi.
• Komunikacja: Ucz się wyrażać swoje potrzeby i uczucia w sposób asertywny, unikając oskarżeń i manipulacji.
• Budowanie zaufania: Stopniowo buduj zaufanie do partnera, dając mu przestrzeń i unikając nadmiernej kontroli.
• Psychoterapia: Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną i efektywną pomocą w zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania związanych z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania. Terapeuta pomoże Ci zidentyfikować i zmienić szkodliwe przekonania, nauczy Cię nowych umiejętności radzenia sobie z emocjami i rozwinie Twoje umiejętności interpersonalne.

Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania może utrudniać budowanie zdrowych i szczęśliwych relacji. Jednak poprzez świadomość problemu, pracę nad sobą i ewentualną pomoc terapeuty, można nauczyć się radzić sobie z tym stylem i cieszyć się pełnią życia miłosnego.